Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh dan selamat pagi Readers!
MAKASSAR DUBELS MEDIA-Bulan Ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat Muslim melaksanakan ibadah puasa. Menjaga kesahatan saat berpuasa itu sebuah keharusan, salah satu caranya adalah dengan memperhatikan komposisi setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa sesuai dengan gizi yang baik.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur:
1.Kurma
Kurma memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang rendah kandungan kalori.
Dengan kandungan gula alami tersebut, kurma dapat mengembalikan energi yang habis saat berpuasa.
2.Madu
Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur, mangan, glukosa dan fruktosa.
Madu dapat melancarkan metabolisme dan gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina
3.Sayur-sayuran
Saat berpuasa lambung beristirahat sehingga lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang. Oleh karena itu, kita perlu makan makanan yang mudah dicerna lambung agar tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras, seperti sayuran.
Sayuran yang dianjurkan adalah sayuran hijau karena banyak mengandung nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh.
4.Ikan
Ikan di konsumsi sebagai pendamping nasi saat berbuka puasa. Ikan mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena daging ikan mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
5.Telur
Telur sangat baik untuk menu berbuka puasa. Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur sangat mudah dicerna dan mengandung protein yang sangat tinggi.
Karena dalam satu telur terkandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino.
Itulah beberapa makanan yang dianjurkan saat berbuka puasa maupun sahur. Karena selain rasanya yang nikmat, juga mengandung beberapa kandungan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur guys!
(srf/mia)
MAKASSAR DUBELS MEDIA-Bulan Ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat Muslim melaksanakan ibadah puasa. Menjaga kesahatan saat berpuasa itu sebuah keharusan, salah satu caranya adalah dengan memperhatikan komposisi setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa sesuai dengan gizi yang baik.
Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur:
1.Kurma
Kurma memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang rendah kandungan kalori.
Dengan kandungan gula alami tersebut, kurma dapat mengembalikan energi yang habis saat berpuasa.
2.Madu
Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur, mangan, glukosa dan fruktosa.
Madu dapat melancarkan metabolisme dan gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina
3.Sayur-sayuran
Saat berpuasa lambung beristirahat sehingga lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang. Oleh karena itu, kita perlu makan makanan yang mudah dicerna lambung agar tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras, seperti sayuran.
Sayuran yang dianjurkan adalah sayuran hijau karena banyak mengandung nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh.
4.Ikan
Ikan di konsumsi sebagai pendamping nasi saat berbuka puasa. Ikan mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena daging ikan mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
5.Telur
Telur sangat baik untuk menu berbuka puasa. Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur sangat mudah dicerna dan mengandung protein yang sangat tinggi.
Karena dalam satu telur terkandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino.
Itulah beberapa makanan yang dianjurkan saat berbuka puasa maupun sahur. Karena selain rasanya yang nikmat, juga mengandung beberapa kandungan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur guys!
(srf/mia)
Komentar
Posting Komentar